筋トレダイエット

筋トレダイエットとは

　筋トレダイエットとは、ダイエットの目的のために筋トレをするというもので、読んで字の如くです。
　ダイエットとして真っ先に思いつくのは、食べる量を減らしたり、食事制限によるダイエットでしょう。食事制限をするダイエットでは、カロリー計算が面倒だったり、食事を減らすことがストレスになったり、リバウンドを引き起こすこともあります。毎日単品の食材だけを続けたり、いきなり食べる量を減らすといった食事制限は、体に余計な負担がかかってダイエットしづらい体質になることもあります。
　筋トレダイエットでは、個人の体質や好みに合わせた筋トレを継続することによって、体内の循環がスムーズになり、基礎代謝も上昇していきます。ダイエットの効果が出やすく、脂肪が蓄積されづらい体質になるには、代謝を高めることが大事です。毎日ちょっとした時間だけでも筋トレを行うことで、着実に体重を少なくすることができ、体に楽なダイエットが可能です。急激なダイエットより、少しずつのダイエットの方が、当然体には良いです。ダイエットをするなら筋トレがお勧めの方法です。

筋トレダイエットの方法について

　筋トレダイエットでは、いつもは使わない筋肉をトレーニングにより使うことでダイエットができます。普段決まった運動は何もしていなかったら、時間のあるときに意識して体を動かすことをから始めてみましょう。
　テレビを見ながら、腹筋を１０回、休みながら３セットでもいいです。ポイントは自分のペースで、できるだけ毎日続けることです。普段燃焼されていなかった脂肪が燃焼され、ダイエット効果が出てきます。
　ダイエットの効率を高めるには、筋トレに少しずつ慣れて内容を多くすることも重要です。腹筋だけでなく上体そらしや腕立て伏せなど、少しずつ運動の幅も多くしていくと良いでしょう。体内のエネルギーが使用されて脂肪が減り、基礎代謝がアップします。
　たくさん運動をするとお腹が空くかもしれませんが、そもそもダイエットのための運動ですから、食事量はほどほどにしましょう。食生活に関しては、糖分の多い食事や油ものの多いメニューは避け、ダイエットに適した食事にします。無理をして食事量を少なくする必要はありませんが、ダイエットに向いた食生活を心掛けましょう。
　筋トレは工夫次第で色々できます。階段の昇降運動も筋トレになりますし、ダンベル運動も効果的です。水を入れたペットボトルもダンベル代わりになります。筋トレダイエットでは、無理な運動はしないことと、とにかく毎日続けることが何よりも重要です。散歩の時間を多くしたり、歩く時に腕フリ運動を大きめにすることでも、立派な筋トレになります。