断食ダイエット

断食ダイエットとは

　断食でのダイエットと言われて思い描くものは何でしょう。３日間、あるいは１週間を水だけで過ごすという苦しく厳しいダイエットを考えるかもしれません。断食という言葉には、一切の食べ物を摂らないというニュアンスがありますが、断食ダイエットのは、そこまで一切の食を断つ、というほど過酷なものではありません。
　断食ダイエットでどのような食事制限をするかは、その方法次第です。固形物はＮＧだけれど、サプリメントやオレンジジュース、りんごジュースなどのドリンクはＯＫという方法もあります。たった２日間だけの断食という、プチ断食ダイエットを行っている方もいます。
　断食はダイエット効果だけでなく、老廃物を体の外に出すデトックス作用もあります。防腐剤や合成着色利用など、日頃特に意識していない有毒物質は、市販の食品などから気づかないうちに摂取されています。これらのために肌の調子が悪くなったり、体調を損ねたりということもあります。
　断食ダイエットをすると、体は栄養が入らない為飢餓状態になります。体が飢餓状態になると、体内に溜め込まれたエネルギーを緊急に使わなくてはいけないと脳が判断します。体内脂肪やエネルギーを使用する事になり、毒素も排出されるのです。ダイエットで断食をすることによって、体重が減るだけはなく体内の不要な成分を効率的に除去する、いわゆるデトックス作用も期待できます。

断食ダイエットのデメリット

　断食ダイエットは、良いことばかりではありません。ダイエットは上手にやらないとリバウンドしやすい体になってしまうというデメリットもがあります。
　断食ダイエットは基本的には固形物を食べないので、エネルギーが不足し飢餓状態になります。飢餓状態になると、体は省エネモードに入ってしまいます。食べ物を食べないので体重は徐々に落ちていきますが、体はエネルギーを体内に貯えようとするため、基礎代謝も減ってしまうのです。そのため、数日間の断食ダイエットにとり組んだ直後、省エネ状態にある体に普段通りの食事を摂ると、そのエネルギーは蓄積分に回されるのです。そのため、体重も元通りになりやすいというわけです。断食によるダイエットは体重を順調に減らすことができますが、戻るのも早いダイエットといえます。
　断食は体に強い負担がかかりますので、方法を知らずに行うと体に良くないことが起こることもあります。女性の場合、生理周期のズレや、肌や髪の不調などが発生します。断食を行うことで体内に必要な栄養成分の補給が途切れることになりますので、そのせいで体の栄養バランスが崩れることもあります。短期の断食で生死に影響するようなことはないでしょうが、それでも体が受けた負担分は何らかの形で蓄積されていることを認識しておきましょう。ダイエットのために断食をする時は、事前に気をつけるべきことや知っておくべきことを入念に調べましょう。