レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは

　レコーディングダイエットとは、何を食べたかを記録するだけというダイエット方法です。レコーディングダイエットは、ダイエットへの関心を高めて自制心を養うタイプのダイエットです。
　もともとは、たくさん食べる習慣のある人が、１日で食べた食べたものを全て書き留め、記録を残すようになってから、みるみる体重が減るようになったことをヒントに、レコーディングダイエットが生まれました。
　１日に食べたものを書き出すという作業は、食べることが好きな人にとって大変なことです。何かを口にするたびにメモを書かなければいけないため、作業が面倒だと感じて食べるのをやめるケースがあります。また、コツコツと記録をつけていくうちに、この食事では体重が増えた、この日は増えなかった、といった傾向が見えることがあります。結果的にダイエットに結びついたため、記録を継続したとされています。
　しなければならない運動や食事の制限は、レコーディングダイエットには存在しません。正しいやり方でレコーディングダイエットに取り組みさえすれば、約８割が成功をおさめているというから驚きです。つい間食を摂ってしまうという人や、食事そのものが好きだという人にとっては、レコーディングダイエットで我が身を振り返ることは有効なダイエットとなります。

レコーディングダイエットのポイント

　レコーディングダイエットの成功率の高さだけを見ると、つい短期間での成果を期待してしまいます。レコーディングダイエットの成果を出すには、やはり２ヶ月から３ヶ月間、じっくりと取り組むことが大切です。
　初めてしばらくのうちは、レコーディングダイエットでは何を食べたか毎日書くようにすることが大事です。携帯電話にメモ機能がついていますので、そういったものを使っても良いでしょう。メモを続けることにより、自身が１日にどれだけの食べ物を食べているか認識できるようになります。体重計で毎日体重を量り記録していくうちに、無駄な食事などを減らす意識が出てくるのです。
　ダイエットが進むにつれ、食べ物への注意が向きやすくなります。摂取カロリー量やどんな時に食べたのかも、作業に余裕が出てきたら書くようにしてみるのもいいでしょう。何を食べ、何kcalの食事をしたことで、体重がどのくらい増減しているかがわかるようになると、レコーディングダイエットもうまくいきます。その後も継続してレコーディングダイエットを行うことによって、低カロリーの食事や間食を減らすなどの行為がしやすくなってダイエットになります。
　レコーディングダイエットをしている時は、最初のうちは期待通り体重がしっかり減っていても、ある時減らなくなる時があります。そんな時でもマイペースに続けましょう。自身の１日に必要な摂取カロリーを超えないように、１日のカロリーを認識しておくこともレコーディングダイエット成功の為には非常に大切です。