半身浴ダイエット

半身浴ダイエットとは

　半身浴ダイエットとは、その名のとおり、ダイエットを目的として半身浴をすることです。
　半身浴は、毎日の入浴時にリラックスして行え、一日に溜まった体の老廃物などを汗と一緒に体の外へ排出することが出来ます。また、ダイエットの効果をアップさせ、精神を安定させる効果もあります。
　半身浴では、バスタブに40℃以下の湯を張ります。そして心臓の下まで湯に入り、発汗を促します。
　半身浴はダイエットのためにと毎日する人や、気持ちのリフレッシュのため週末にする人など色々です。半身浴をしている間は、本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、マッサージをしてもいいでしょう。浴室に持ち込めるポータブルＴＶを購入し、半身浴をしながらテレビを見るという方もいます。
　半身浴のダイエット効果の代表とされているのが、体の新陳代謝が良くなる事です。日頃の運動不足や不規則な生活習慣、冷え性、便秘気味の方などには特に効果的です。汗腺の働きが活発になり、汗をよくかくようになると新陳代謝が向上します。新陳代謝を高めることで、普段のエネルギー消費量を高めることが可能です。カロリーの消費効率は体の代謝量の影響を受けるので、それがダイエットになるとされています。代謝は加齢と共に減少していくと言われているため、これをくい止めるには、トレーニングで筋肉を増やしたり、運動をすることが大事です。
　半身浴は毎日の入浴時に行える、とても身近で健康的なダイエット法と言えるでしょう。

半身浴ダイエットと体質改善

　半身浴によって、ダイエットしやすい体質にすることが可能です。脂肪を積極的に燃やすには、半身浴などでせっせと汗をかいて代謝を促進し、新陳代謝を向上させる取り組みをすることが重要です。半身浴はエネルギー消費を促し、ダイエットになるだけでなく、体質を根本から変える効果もあります。
　半身浴は、末端の冷えやお肌の改善、便秘解消にも良いです。ダイエットの効果がいまひとつな原因には、便秘や冷えが起きやすい体質で、基礎代謝が低いという点があげられます。基礎代謝が低いと汗があまり出ず、体の中の老廃物が上手く排出されません。新陳代謝が低いことで、便秘になりやすくなったり、肌荒れがひどくなったりします。半身浴などで体から老廃物を排出させる習慣を作ることで、代謝が上がり、冷え性や慢性の便秘症、肌荒れなどの改善効果が期待できると言われています。
　半身浴で十分に汗をかくためには、事前に十分に水分をとることが大事です。たくさん汗をかくことで、不要な成分も追い出すことができます。半身浴の際の水分補給にはミネラルウォーターが最も適しています。ミネラルウォーターを体に取り入れることによって、便秘改善やダイエット効果がアップすると言われています。
　運動不足の生活が気になっている人には、半身浴によって体質が改善され、さらにダイエットにもなるというのは、至れり尽くせりと言えるでしょう。