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もっと!ダイエットは、いろいろなダイエットの方法や効果、レシピなどを紹介します。

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは

レコーディングダイエット 写真

 レコーディングダイエットとは、何を食べたかを記録するだけというダイエット方法です。レコーディングダイエットは、ダイエットへの関心を高めて自制心を養うタイプのダイエットです。
 もともとは、たくさん食べる習慣のある人が、1日で食べた食べたものを全て書き留め、記録を残すようになってから、みるみる体重が減るようになったことをヒントに、レコーディングダイエットが生まれました。
 1日に食べたものを書き出すという作業は、食べることが好きな人にとって大変なことです。何かを口にするたびにメモを書かなければいけないため、作業が面倒だと感じて食べるのをやめるケースがあります。また、コツコツと記録をつけていくうちに、この食事では体重が増えた、この日は増えなかった、といった傾向が見えることがあります。結果的にダイエットに結びついたため、記録を継続したとされています。
 しなければならない運動や食事の制限は、レコーディングダイエットには存在しません。正しいやり方でレコーディングダイエットに取り組みさえすれば、約8割が成功をおさめているというから驚きです。つい間食を摂ってしまうという人や、食事そのものが好きだという人にとっては、レコーディングダイエットで我が身を振り返ることは有効なダイエットとなります。



レコーディングダイエットのポイント

レコーディングダイエット 写真

 レコーディングダイエットの成功率の高さだけを見ると、つい短期間での成果を期待してしまいます。レコーディングダイエットの成果を出すには、やはり2ヶ月から3ヶ月間、じっくりと取り組むことが大切です。
 初めてしばらくのうちは、レコーディングダイエットでは何を食べたか毎日書くようにすることが大事です。携帯電話にメモ機能がついていますので、そういったものを使っても良いでしょう。メモを続けることにより、自身が1日にどれだけの食べ物を食べているか認識できるようになります。体重計で毎日体重を量り記録していくうちに、無駄な食事などを減らす意識が出てくるのです。
 ダイエットが進むにつれ、食べ物への注意が向きやすくなります。摂取カロリー量やどんな時に食べたのかも、作業に余裕が出てきたら書くようにしてみるのもいいでしょう。何を食べ、何kcalの食事をしたことで、体重がどのくらい増減しているかがわかるようになると、レコーディングダイエットもうまくいきます。その後も継続してレコーディングダイエットを行うことによって、低カロリーの食事や間食を減らすなどの行為がしやすくなってダイエットになります。
 レコーディングダイエットをしている時は、最初のうちは期待通り体重がしっかり減っていても、ある時減らなくなる時があります。そんな時でもマイペースに続けましょう。自身の1日に必要な摂取カロリーを超えないように、1日のカロリーを認識しておくこともレコーディングダイエット成功の為には非常に大切です。



レコーディングダイエットで健康維持を

レコーディングダイエット 健康 写真

 レコーディングダイエットは、摂取カロリーとその日の体重の増減が段々とわかってくるので、食事とダイエットの関わりに興味が増すという長所があります。健康維持に必要なカロリーを認識した上で、毎日自分がどのくらいのカロリー摂取をしているか、レコーディングダイエットでは客観的な目でチェックすることが可能です。
 レコーディングダイエットには、専用の器具は必要ありません。常に何か食べていたいという方は、1日に摂取するカロリー以内の食べ物を選びながら、調整して食事を摂ることも可能になります。レコーディングダイエットでは、現在のカロリー摂取がどのくらいで、自分がどのくらい達成できているかがわかります。また、今までどんな食事をしていたか、見直せるところはないかなどが、レコーディングダイエットでわかります。
 手軽にカロリー計算ができるホームページや、レコーディングダイエットに成功した人のサイトなどにもヒントがあります。レコーディングダイエットの効果を高める方法は色々ありますので、ぜひ調べてみてください。
 レコーディングダイエットは、食べる量を減らし続けて健康を害するダイエットよりはお勧めです。じっくりと続けることで、体も心も軽くなっていくレコーディングダイエットは健康的にやせられる、大変優秀なダイエットといえるでしょう。



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